Medidas de vídeo para redes sociais em 2026: tamanho, formato e fps para exportar
A tabela que consultas antes de exportar: que tamanho, proporção, duração e fps pede cada rede —Instagram, TikTok, YouTube, LinkedIn, Facebook e X— e com que definições exportar para que não te recomprimam o vídeo mais do que o necessário.
Há um momento em todas as montagens em que já está tudo feito e só falta exportar. E é aí que surge a dúvida: 1080 × 1920 ou 1080 × 1350? 30 ou 60 fps? Quanto tempo pode durar?
Esta página é a resposta curta, numa tabela, para consultares mesmo antes de carregares no botão. Mais abaixo explico o porquê de cada número e as definições de exportação que mais se notam.
Um aviso honesto: as redes mudam os seus limites com frequência. Os números foram revistos em outubro de 2026; se um limite de duração for crítico para a tua peça, confirma-o na app antes de produzir.
A tabela
| Onde é publicado | Proporção | Tamanho recomendado | Duração máxima |
|---|---|---|---|
| Instagram Reels | 9:16 | 1080 × 1920 | 3 minutos |
| Instagram, vídeo no feed | 4:5 | 1080 × 1350 | Como os Reels |
| Instagram Stories | 9:16 | 1080 × 1920 | 60 s por história |
| TikTok | 9:16 | 1080 × 1920 | 10 min a gravar na app; mais se carregares um ficheiro |
| YouTube | 16:9 | 1920 × 1080 ou 3840 × 2160 | Sem limite prático com a conta verificada |
| YouTube Shorts | 9:16 | 1080 × 1920 | 3 minutos |
| 4:5, 1:1, 16:9 ou 9:16 | 1080 × 1350 no feed | 15 minutos | |
| Facebook Reels | 9:16 | 1080 × 1920 | — |
| Facebook, vídeo no feed | 4:5 | 1080 × 1350 | — |
| X | 16:9 ou 1:1 | 1920 × 1080 ou 1080 × 1080 | 2 min 20 s em contas gratuitas |
Se fizeres uma única versão para tudo o que é vertical, 1080 × 1920 a 30 fps em MP4 serve para Reels, TikTok, Shorts, Stories e Facebook Reels ao mesmo tempo.
As definições de exportação que importam mesmo
Todas as redes voltam a comprimir o que carregas. Não o podes evitar, mas podes dar-lhes o melhor ponto de partida:
- Contentor e codec: MP4 com H.264 e áudio AAC a 48 kHz. É o que todas aceitam sem conversões estranhas. O H.265 (HEVC) ocupa menos, mas nem todas as plataformas o tratam igualmente bem.
- Fotogramas por segundo: os mesmos com que gravaste. Se gravaste a 30, exporta a 30. Converter de 25 para 30, ou ao contrário, gera saltos no movimento. Se não sabes qual escolher, em o que são os FPS está explicado com exemplos.
- Resolução: a da tabela, não mais. Nas redes verticais, carregar em 4K não fica melhor: a app reduz o vídeo ao seu tamanho. O YouTube é a exceção; aí, um vídeo em 4K costuma ser processado com mais qualidade, mesmo que quem o vê o reproduza em 1080p.
- Taxa de bits: generosa. Como referência, o YouTube recomenda cerca de 8 Mbps para 1080p a 30 fps e 12 Mbps a 60 fps. Para Reels e TikTok, entre 8 e 15 Mbps é uma boa margem. Se o ficheiro final for muito leve para a sua duração, provavelmente vai ficar pior depois da recompressão.
As zonas que a interface tapa
Na vertical, a app põe por cima do vídeo o nome da conta, a descrição, os botões e, no TikTok, a barra do som. Nada disso aparece no teu programa de edição, por isso é fácil colocar uma legenda mesmo por baixo dos botões.
A regra prática: deixa livre aproximadamente a quinta parte inferior do vídeo e uma faixa à direita com a largura de um dedo. Os textos e as caras, ao centro. E a capa do Instagram, com o importante centrado: na grelha do perfil aparece cortada a 3:4.
Um vídeo, cinco versões
O habitual hoje é gravar uma vez e publicar em vários sítios. O que mais tempo poupa é decidir isso antes de gravar:
- Se sabes que vai haver versão horizontal e vertical, grava na horizontal com espaço à volta do sujeito, ou em 4K, para poderes cortar a versão vertical sem perder qualidade. Explicamos isto em como converter um vídeo vertical em horizontal e no sentido inverso.
- Os textos no ecrã, numa camada à parte: assim podes movê-los em cada versão sem refazer a montagem.
- As legendas, como ficheiro, além de gravadas na imagem. Explico porquê em porque legendar um vídeo.
Se trabalhas para clientes, acrescenta ao nome de cada ficheiro a rede e a proporção —cliente_campanha_reel_9x16_v2.mp4— e não vais ter de os abrir para saber qual é qual. Em entrega e arquivo de vídeo está o sistema completo de nomes e masters.
Onde o exportar gratuitamente
No editor de vídeo da app para computador da Polimake escolhes a proporção do projeto (9:16, 4:5, 1:1 ou 16:9), montas e exportas para MP4 sem marca de água e sem limite de exportações. Funciona no teu computador com Windows, e as legendas saem de uma transcrição que também é feita localmente.
Perguntas frequentes
Qual é o tamanho de um vídeo para Reels e TikTok?
1080 × 1920 píxeis, na proporção vertical 9:16. É o mesmo tamanho para Instagram Reels, TikTok, YouTube Shorts, Stories e Facebook Reels, por isso uma única exportação serve para todas essas plataformas.
Que formato de vídeo é melhor para carregar nas redes sociais?
MP4 com o codec H.264 e áudio AAC. É o formato que todas as redes aceitam sem problemas e o que melhor resiste à recompressão que cada plataforma aplica quando carregas o vídeo.
A quantos fps se deve exportar um vídeo para as redes?
Aos mesmos fps com que foi gravado, normalmente 25 ou 30. Converter entre frequências diferentes produz saltos no movimento. Só faz sentido exportar a 50 ou 60 fps se o material foi gravado assim e tem muito movimento, como desporto ou videojogos.
Vale a pena carregar vídeos em 4K no Instagram ou no TikTok?
Em geral, não: as redes verticais reduzem o vídeo ao seu tamanho de reprodução, de modo que um 4K acaba por ser visto como um 1080p e demora mais a carregar. No YouTube pode compensar, porque os vídeos de maior resolução costumam ser processados com mais qualidade.
Quanto tempo pode durar um vídeo em cada rede?
Em outubro de 2026: Instagram Reels e YouTube Shorts, até três minutos; TikTok, dez minutos a gravar na app e mais se carregares um ficheiro; LinkedIn, quinze minutos; X, dois minutos e vinte segundos em contas gratuitas. Os limites mudam com frequência, por isso convém confirmá-los na app antes de produzires uma peça longa.